目次

はじめに

【第１章】育児の現場、イメージと違う！

あったかファミリー像は幻影だった
　●オムツのＣＭは噓だった
　●愛情が深まると思っていたのに
　●まさかパパにイライラするなんて！

トゲトゲシーンを生む５つのスイッチ
　●不機嫌スイッチＯＮ
　●怒りスイッチＯＮ
　●指示出しスイッチＯＮ
　●無言スイッチＯＮ
　●規制スイッチＯＮ

ちょっと怖い数字
　●マタニティブルーズと産後うつ病
　●愛情とねぎらいの心はどこへ


【第２章】産後のママのリアル

ママの暗い顔は「心の問題」ではない！
　●「明るく楽しく」できないのはママのせいじゃない
　●180度級の環境変化が一気に押し寄せる

［環境変化１］時間編～自分の時間がゼロになる
　●徹底的に細分化される時間
　●段取りしないとトイレにも行けない
　●切れ目も、終わりも、メリハリもない
　●高級食材を迷惑に感じるなんて

［環境変化２］身体編～予想外のダメージが連続
　●「病気じゃない」って誰が言ったの？
　●出産は大怪我のようなもの
　●授乳がこんなに大変だったなんて
　●過酷な睡眠不足はブラック残業以上

［環境変化３］社会編～急な配置転換で適応不能
　●主人公からサブキャラへ
　●ママカテゴリーという未知の階層構造
　●外出できない＆話し相手がいない
　●突然人生の軌道修正を迫られたら？
　●無収入の不安と立場の低下
　●仕事とは異質のスキルセット

［環境変化４］精神編～高プレッシャーにつぶれそう
　●新入社員がいきなり社長に!?
　●命を預かる重さ
　●ホルモンバランスは変化するけれど

環境の大激変はストレスの大量発生源
　●ライフイベントでストレス点数を計ると
　●職場のストレスチェックを育児で試すと
　●ハッピーなイメージで包み込まないで
　●そのバージョンアップは今必要？


【第３章】パパのリアル、パパの事情

パパは育児現場に出てきたけれど
　●ナチュラルパパが増えてきた
　●「イクメン」はすでに微妙なキーワード

［ない現実１］時間がない～育児どころじゃない？
　●パパの育児休業取得の実態
　●その育休は誰のため？
　●なぜ日本人男性だけ家事時間が少ないのか

［ない現実２］必要ない～パパの優先順位のつけ方
　●育児休業を取らない理由
　●仕事への責任感が強すぎる!!
　●根強い「やっぱり女性の仕事でしょ？」

［ない現実３］しかたない～厳しい現実と流される空気
　●収入を得る責任は放棄できない
　●周りの視線が重い
　●ささやかなパタハラがあふれている
　●「仕事だからしかたない」が生む不機嫌

家庭の戦力になるために～職場のストレス対策を家庭に応用
　●ママは弱っている同僚だと思って
　●同僚をケアする「傾聴」と過重労働対策を
　●個人のせいではなく組織の問題だと考えて


【第４章】ふたりは同時に親になる①育児初年度の「傾向と対策」

［傾向１］ママのイライラフェーズ～なんで気づかないの？
　●パパの心はハートのまま？
　●ママからの警報がパパには聞こえない
　●「孤独感」から「不信感」そして「嫌悪感」へ

［傾向２］ママの怒りフェーズ～強烈なアンフェア感
　●パパの日常が特権階級レベルに見える
　●ふたりの子どものことなのに

［対策１］１年目に定着させたいマインドセット
　●初心者同士で仲間になる～欲しいのは応援じゃない
　●業務量を適正見積もり～「ひとりじゃ無理」を認める
　●心はアウトソーシングしないで～頼りたいのは「パパ」

［対策２］パパの小さな一歩がママを救う
　●「関係ない」からの脱却
　●「手伝おうか？」はNG！ ソリューション提案へ
　●「痛み分け」の発想で本気が伝わる
　●パパの育休は「落とし穴」に気をつけて
　●赤ちゃん「を」パパ「に」慣らす最強サポート

チームの共感力をアップするために
　●ワンオペ体験で高める育児・家事への想像力
　●家事の担当は「スポット型」から「プロジェクト型」へ


【第５章】ふたりは同時に親になる②自分たちのスタイル構築

ママの「環境対策」をふたりで検討
　●重要なのは優先順位
　●産前・産後シートで「つらさポイント」を見つける
　●ポジティブ面とパパの変化にも注目

協業ならではの３つの壁
　●パパがやるとママに怒られる！ の謎
　●ママが手を抜いても楽にならない！ の怪
　●無限に足し算しすぎ！ の計算ミス

ふたりの親イメージをチェック
　●「男は仕事、女は家庭」についてどう思う？
　●パパの役割ってどんなこと？
　●ずれているからダメなわけではない

好バランス夫婦の秘訣は？～４つの事例から
　●[ケース１] 「専業」ママ＆「激務型」パパ～互いのプロ意識を認め合う
　●[ケース２] 「ゆる働き」ママ＆「仕事中心」パパ～経済格差で崩れたバランスを解消
　●[ケース３] 「フリーランス」ママ＆「自営業」パパ～小さな接点を積み重ねる
　●[ケース４] 「フルタイム」の共働き～こだわりのないフラットさが心地いい

自分たちらしいスタイルを作るために
　●夫婦ふたりの「心の並走感」
　●自分の役割、相手の役割への高い「納得感」
　●変化を受け入れ、乗りこなす「柔軟性」
　●ふたりで変われば世界は近づく


おわりに

参考資料