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不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳 小林麻利子(著/文) - ジー・ビー
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不美人習慣を3日で整える 熟睡の練習帳
A5
価格
1,500円+税
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2020年11月
- 書店発売日
- 2020年11月2日
- 登録日
- 2020年9月16日
- 最終更新日
- 2020年11月5日
紹介
テレビ・雑誌で活躍中、眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんが、おうち時間が増えたことで乱れがちな体内時計をリセット！ 熟睡スイッチをONにする逆算メソッドをご紹介します。 まずは、あなたの睡眠課題をチャートでCHECK。６つの最適時刻－－「起床」「就寝」「就寝前のうっとり習慣」「入浴終了時刻」「入浴開始時刻」「夕食開始時刻」を順に決めたら、それをしっかり守るワークをこなすだけ。自然と生活習慣が整って、熟睡スイッチがONになります。 「うまくいかないなぁ…」と思ったら、それぞれの最適時刻をサポートする美人メソッドで心と身体、環境を整えましょう。３日で、必ず効果が出ます。不美人習慣から卒業して、熟睡美人になりましょう。
上記内容は本書刊行時のものです。
