目次

監修者序文
まえがき
はじめに
　アシュタンガ・ヨーガの起源／八支則／八支則のロシア人形モデル／アーサナの重要性／技法を適切な枠組みでとらえる／インターミディエート・シリーズのポーズ／インターミディエート・シリーズを実践するメリット／インターミディエート・シリーズを実践するための必要条件／準備に関して最後に一言

第1部　ルーツ
第1章　ジュニャーナ、バクティ、カルマ―ヨーガの３形態
　ジュニャーナ・ヨーガ／バクティ・ヨーガ／カルマ・ヨーガ／カルマ・ヨーガのさまざまな流派／アシュタンガ・ヨーガ―カルマ・ヨーガの土台／インドのスピリチュアリティを通してサマーディを理解する
第2章　インド神話と宇宙論で実践を深める
　神話と高次の自己の成長／神話と瞑想の神／ブラフマン／神との親密な関係／真の宗教
第3章　サンスクリット語―ヨーガの神聖な言語
　音の4段階／精神修養としてのサンスクリット語／サンスクリット語の伝統／シャーストラを読む
第4章　インターミディエートのポーズにまつわる神話
　ポーズの分類／ポーズ名の神話
第5章　アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガの古さ
　減少するアーサナの数／聖典上の証拠の欠如／ヴェーダの付属物としてのアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨーガ
column
パドマーサナ―力の座／サマーディのエクスタシーはどれくらい強烈か／英語とサンスクリット語／アスラに当たる光／計り知れない神性／ヨーガの起源／ヴェーダとタントラ～アシュタンガ・システムの双子のルーツ


第2部　実践
第6章　解剖学―体の能力と限界を知る
　ポーズが痛いのは必然なのか／インターミディエート・シリーズのポーズの解剖学的焦点／脊柱／仙腸関節／股関節／肩関節
第7章　呼吸器の動きと呼吸
　外面の粗雑な呼吸の解剖学／プラーナーヤーマと内面の微細な呼吸の解剖学／インターミディエート・シリーズのポーズ実践中の呼吸
第8章　インターミディエート・シリーズのメリット
　一般的ガイドライン／具体的なガイドライン
column
脊柱側弯症／ウディヤーナ・バンダと仙骨うなずき運動の関係／その他のナーディー浄化方法

第3部　インターミディエート・シリーズのアーサナ（ポーズ）
はじめに
　3つの必須シークエンス／統合セクション／必須シークエンスと統合セクションの役割／インターミディエート・シリーズと他のシリーズの関係
ウォームアップのポーズ
最初の統合セクション
　パーシャーサナ：輪縄のポーズ／クラウンチャーサナ：鷺のポーズ
後屈のシークエンス
　シャラバーサナ：バッタのポーズ／ベーカーサナ：蛙のポーズ／ダヌラーサナ：弓形のポーズ／パールシュヴァ・ダヌラーサナ：横弓のポーズ／ウシュトラーサナ：ラクダのポーズ／ラグ・ヴァジュラーサナ：LITTLE THUNDERBOLT POSTURE／カポーターサナ：鳩のポーズ／スプタ・ヴァジュラーサナ：横たわる雷電のポーズ
第2統合セクション
　バカーサナ：鶴のポーズ／アルダ・マッツェーンドラーサナ：マッツェーンドラナートに捧げるポーズ　ハーフバージョン
脚を頭の後ろに持ってくるシークエンス
　エーカパーダ・シールシャーサナ：片脚を頭の後ろに持ってくるポーズ／ドゥヴィパーダ・シールシャーサナ：両脚を頭の後ろに持ってくるポーズ／ヨーガニドラーサナ：ヨーガの眠るポーズ
第3統合セクション
　ティッティバーサナ：虫のポーズ
アームバランスのシークエンス
　ピンチャ・マユーラーサナ：孔雀の羽根のポーズ／カーランダヴァーサナ：水鳥のポーズ／マユーラーサナ：クジャクのポーズ／ナクラーサナ：ワニのポーズ
第4統合セクション
　ヴァーターヤナーサナ：窓のポーズ／ゴームカーサナ：牛の顔のポーズ／スプタウールドゥヴァ・パーダ・ヴァジュラーサナ：片足を上に向けた横たわる雷電のポーズ／ムクタ・ハスタ・シールシャーサナ：自由な両手の頭立ち／バッダ・ハスタ・シールシャーサナ：両手を縛られた頭立ち
後屈、クールダウン、リラクゼーションのポーズ
終章
column
能動的解放のパラドックス／パーシャーサナを結ぶための障害／脚をまっすぐにしてジャンプスルー／受動的ストレッチ／スプタ・ヴァジュラーサナで結ぶための障害／右脚を先に蓮華に組む／責任を持つ／左脚を先に／2種類の筋繊維とヨーガ／ヴァーターヤナーサナで膝を保護する／ゴームカーサナのために肩を準備する

用語解説
参考文献
索引