運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる腎臓体操完全版 上月正博(著) - 文響社 【利用可否不明】
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運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる腎臓体操完全版
国立大学教授・腎臓の世界的名医が教える
- 書店発売日
- 2026年6月4日
- 登録日
- 2026年4月10日
- 最終更新日
- 2026年6月11日
紹介
2000万人を襲う「慢性腎臓病」の大半は
「酸素不足病」「運動不足病」！
世界注目！東北大学発「腎臓リハビリ」で酸素が届けば
クレアチニン値・eGFR・尿たんぱくが改善！
心臓病・脳卒中も減り人工透析を回避！長生きできる！
腎臓に酸素を送る「ウォーキング」「ストレッチ」「高効率筋トレ」を全網羅
寿命を決める腎臓の未来はあなたが決める！
数百億個の細胞が休まず働き大量の酸素と血流を必要とする
腎臓は酸欠の影響を受けやすい臓器！
なのに、現代人は、運動不足・浅い呼吸・貧血・脱水・高血糖・睡眠時無呼吸症候群で酸素が不足しがち！
安静をやめ、有酸素運動で腎臓に酸素と血液を送れば、腎臓の細胞はいきいきと活動し、本来の腎機能を取り戻してくれます。（本書より）
ステージG3aの慢性腎臓病が３ヵ月でG2に改善！
尿たんぱくが出なくなった！
人工透析の不安が薄らいだ！
目次
序 章：私たちの寿命を決める重要臓器「腎臓」が最も必要としているものは何か？
それは、「酸素」でした。
マンガ：東北大学発「腎臓リハビリテーション」誕生秘話
慢性腎臓病に運動は禁忌」の定説を疑い、
やせ衰えゆく患者さんを見て運動の必要性を痛感！
腎臓リハビリの効果を実証し国内外に普及するまでの物語
第１章：【腎臓と酸素】
「腎臓の酸素不足」こそ腎機能低下の重大原因！
酸素を大量消費する脳の数倍の血流を必要とし数百億個の
細胞が不眠不休で働く腎臓には「酸素」がもっと必要だ
第２章：【腎臓と運動】
慢性腎臓病の多くは「運動不足病」！
東北大学発「腎臓リハビリ」で最重要は「中強度の有酸素運動」！
息切れするかしないかのペースで週合計150分以上歩くのが肝心
第３章：【効果・エビデンス・最新展開】
健康保険で指導を受けられる時代に！
国内外に広く普及する「腎臓リハビリ」15の効果
第４章：【腎臓体操】
有酸素運動だけでは不十分！ 安静を回避！
腎臓に酸素を送り腎細胞を守る
暮らしの中でちょこっと行う「腎臓体操」
第５章：【ストレッチ】
漫然と伸ばすだけでは効果薄！
全身をほぐして運動機能・血流・柔軟性・若さを保ち
腎臓を守る「腎臓活性ストレッチ」
第６章：【筋トレ】
安静にしてやせ衰えサルコペニア・フレイル・寝たきりに
陥るのを防止！腎臓病への抵抗力が強まり
日常生活に必要な筋力を養う「高効率筋トレ」
第７章：【最新情報】
慢性腎臓病の患者さんに朗報！
腎臓を守る新薬・食べ方・食べ物、
知っておきたい新指標「腎臓寿命」など最新情報
第８章：【運動療法症例集】
クレアチニン値・尿たんぱく・慢性腎臓病のステージも改善し、
人工透析を回避！透析中の患者さんも元気と体力を取り戻せた症例集
巻末付録：１慢性腎臓病の進行度と重症度
２腎機能早見表
３腎臓リハビリ運動記録シート
上記内容は本書刊行時のものです。
