眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話 高尾 美穂(著) - 日本文芸社 【利用可否不明】
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眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話
効果の高い体調改善法を厳選！ ”更年期’”の正体と向きあい方がすべてわかる！
- 初版年月日
- 2026年6月10日
- 書店発売日
- 2026年6月1日
- 登録日
- 2026年3月25日
- 最終更新日
- 2026年5月21日
紹介
シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!
人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介！
「更年期はいつから始まる？」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる？」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する？」など、
更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。
なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。
そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。
しかし実は、その多くは女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。
更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。
また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。
一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。
逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。
『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、
日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。
さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」
「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」
「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」
「つらいときはHRTで改善する」など、
知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。
これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、
不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。
自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。
目次
はじめに
これってもしかして更年期？みんなのお悩み相談室
産婦人科医・高尾美穂のリアルな更年期
更年期症状を改善するはじめの3STEP
◆更年期を怖がらず、自分らしく楽しむすごい習慣
第１章 不調に悩まされない体になる更年期のしくみ
第２章 更年期の症状と救世主エクオール
COLUMN 男性にもエクオールサプリはおすすめ
第３章 更年期は自律神経が乱れる
第４章 更年期太りは睡眠と骨盤底筋トレーニングでやせる！
第５章 本当につらくなったら「ホルモン補充療法（HRT）」と「漢方」に頼る
上記内容は本書刊行時のものです。
