心とからだの「歩きたくない」がなくなる らせん流 ゆるらく歩き 小松美冬(著) - ＣＥメディアハウス 【利用可否不明】
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心とからだの「歩きたくない」がなくなる らせん流 ゆるらく歩き
- 書店発売日
- 2026年8月4日
- 登録日
- 2026年7月2日
- 最終更新日
- 2026年8月5日
紹介
「健康のために歩かなきゃ」無理に頑張っていませんか？
「歩くのがめんどくさい」が消えたとき、人生はもっと自由になる！
こんな方へ：
◎外に出るのが面倒くさい
◎歩きたいけど腰や膝が痛い
◎駅の階段よりエスカレーターを選んでしまう
◎「毎日1万歩」は負担
「歩きたくない」のは、体力が落ちたせいでも、怠け者だからでもありません。「からだの自然な構造」に反した歩き方をしているからつらいのです。
■「らせん流・ゆるらく歩き」とは？
著者は、東京国際女子マラソンで国内8位に入賞したトップランナーでした。しかし、原因不明の故障に見舞われ、25年以上もの間、思うように走れない苦しみを経験します。試行錯誤の末に行き着いた答えは、正解（常識）を追うのをやめ、「自分の体の心地よさ」に耳を傾けることでした。
自然界の動きがすべて「らせん状」であるように、人間のからだも本来はらせんを描くようにできている。からだの声を聞き従うことで、からだは最も効率よく機能するようにできています。この「らせん」の動きを生活に取り入れたのが「ゆるらく歩き」です。
■頑張らなくていいメソッド
本書で紹介する「からだの動かし方」は「頑張る」こととは無縁。肩を「ゆらんゆらん」と揺らすだけで背骨が整う。重力を味方につける。手のひらの小さな骨「豆状骨」を意識して全身を連動させる。どこでもすぐにできる５つのコツで、歩くことが「移動手段」から「楽しみ」へと変わります。
■ゆるらく歩き実践者から、喜びの声が続々！
◎疲れにくくなり、気持ちも安定した（50代・助産師）
◎タクシー移動ばかりだったのが、２週間でハイキングに行けた（50代・カウンセラー）
◎コリが取れ、ヒップアップまで実感した（50代・インストラクター）
階段の上り下り、砂利道、疲れている時、そして仕事中のデスクワークや家事の合間まで。どんな場面でも使える「一生モノの技術」を豊富なイラストや写真とともに分かりやすく解説します。
上記内容は本書刊行時のものです。
