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背骨を10秒動かせば腰痛はよくなる！ 笠原 章弘(著) - アルソス 【利用可】
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ト・日 書店
子どもの文化 書店(直)
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背骨を10秒動かせば腰痛はよくなる！
腰痛に効く7つのエクササイズと特効ツボ
四六判
176ページ
並製
価格
1,500 円+税
1,650 円（税込）
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2025年2月23日
- 書店発売日
- 2025年2月14日
- 登録日
- 2023年6月2日
- 最終更新日
- 2025年2月27日
紹介
ギックリ腰の駆け込み寺ともいわれ、のべ20万以上の体の不調を改善させてきた鍼灸師が教える究極の腰痛予防・改善法！
そのつらい腰痛も、腰痛に効く7つエクササイズを毎日10秒行うだけ。ギックリ腰になったら、特効ツボを押すだけ。薬も器具も必要なし！豊富なイラストとQRコードからの動画で、だれでも簡単にできる！
1 日10 秒で、腰痛が改善した人たちの声！
・「軽ジャン」で腰痛がよくなった（30代・男性）
・座ったままでできる「背筋伸ばし」でギックリ腰がよくなった（30代・女性）
・「股関節伸ばし」「腸もみ」で坐骨神経痛がよくなった（40代・女性）
【本書の特徴】
・腰痛、ギックリ腰の予防・改善に特化した内容
・薬に頼らず、器具も使わず、1日10秒のエクササイズでみるみる腰痛が改善
・ 腰痛改善のエクササイズはイラストとQRコードでやり方を解説しているので、若年層から年配者まですぐにできる
・腰痛に効くツボは、わかりやすいイラスト入り
・ これまで20万人以上の患者を診てきた経験豊富な鍼灸師のノウハウが満載
目次
まえがき 「腰痛」がよくなれば全身が健康になる！
プロローグ
コラム 症状を治しているのは薬やシップではなく、あなたの力
第１章 「腰痛」になる原因はこれだ！
コラム ゴルフ腰痛
第２章 腰痛を引き起こす「５つの原因」
コラム 「整形外科」の賢い活用法
第３章 つらい「腰痛」を改善する！ ７つのエクササイズ
コラム 「コルセット」の有効な使い方
第４章 「ギックリ腰」の痛みがみるみる消える！ ７つの特効ツボ<
コラム 「牽引」をお勧めしない理由
エピローグ 腰痛が消えると人生が好転した！
あとがき
上記内容は本書刊行時のものです。
