目次

本書の内容の見取り図と活用法
うつ病治療のフレームワーク
うつ病の回復プロセス
うつ病と間違いやすい心の病気チャート
うつ病に使われる向精神薬一覧

はじめに

第1章 さくっとわかる！　うつ・うつ病
1.うつ病はこんなにも多い！
2.生活の中でこんな症状ありませんか？
3.うつを知ると心の病気が見えてくる
コラム：うつ病と精神病の違い

第2章 うつ・うつ病の人の気持ち・行動編
Ｑ1うつ病になるとどんな気持ちになりますか？
Q2うつ病の人の特徴的な行動を教えてください。
Ｑ3うつ病になりやすい人の特徴を教えてください。
Ｑ4人間関係からうつ病になることはありますか？
Ｑ5考え方がうつ病に影響を与えることはありますか？
コラム２：微笑みうつ病とは？

第3章　うつのメカニズム編
Ｑ6なぜうつ病になるのですか？
Ｑ7うつ病にも種類があるのですか？
Ｑ8女性の方がうつ病になりやすいのは本当ですか？
Ｑ9若い頃からずっと続くうつ病はありますか？
Q10うつ病の初期症状を教えてください。
Q11うつ病になると体に症状が出るのは本当ですか？
Ｑ12うつ病の危険な症状を教えてください。
コラム3：仮面うつ病とは？

第４章　うつ病を予防する生活編
Q13うつ病予防のために自分でできることを教えてください。
Q14うつ病予防のために生活の中で注意することを教えてください。
Q15うつ病に良い運動はありますか？
Q16うつ病に良いセルフケアはありますか？
Q17うつ病に良い睡眠の取り方を教えてください。
Q18うつ病に良いお風呂の入り方を教えてください。
コラム4：季節とうつ病

第5章うつ病を予防する食事編
Q19うつ病の食事方法のポイントを教えてください。
Q20うつ病に良い食べ物を教えてください。
Ｑ21うつ病に悪い食べ物を教えてください。
Q22うつに良い飲み物を教えてください。
Ｑ23うつ病に悪い飲み物を教えてください。
コラム5：失恋とうつ病

第6章うつと仕事編
Q24職場でうつ病の人に気づく方法を教えてください。
Q25職場のストレスで引き起こされる燃え尽き症候群について教えてください。
Q26うつですが会社を休んだほうが良いでしょうか？
Q27うつ病で復職する際に注意すべきポイントを教えてください。
Q28働きながらうつ病を乗り越える方法を教えてください。
コラム6：うつ病と自殺

第7章うつと家族編
Q29うつ病の家族がいます。どう接すればよいですか？
Q30うつ病の家族にしてはいけないことを教えてください。
Q31うつ病の家族に掛けてあげたい言葉を教えてください。
Ｑ32うつの家族に掛けてはいけない言葉を教えてください。
Q33家族から死にたいと打ち明けられたらどうしたらよいですか？
コラム７：うつ病と死別

第8章うつ病の治療編
Ｑ34うつ病が治るのにどれくらいの期間がかかりますか？
Ｑ35うつ病が治るプロセスを教えてください。
Ｑ36うつ病が良くなっているサインを教えてください。
Ｑ37うつ病の薬について教えてください。
Q38うつ病はカウンセリングで治りますか？
Q39 10年以上薬を飲んでいますが大丈夫でしょうか？
Ｑ40うつ病がなかなか治らない理由を教えてください。
Q41うつ病の入院について教えてください。
コラム8：精神科・心療内科・カウンセリングの違い

第9章うつ病と間違いやすい心の病気編
Ｑ42うつ病とうつ状態、適応反応症（適応障害）、自律神経失調症の違い、ストレスが原因の他の病気との違いを教えてください。
Ｑ43うつ病とパニック症が合併することはありますか？
Ｑ44うつ病と双極症の違いは何ですか？
Ｑ45うつ病と統合失調症の違いは何ですか？
Q46うつ病と境界性パーソナリティ症に関係はありますか？
Ｑ47神経発達症（発達障害）がうつ病になりやすいというのは本当ですか？
コラム9：うつ病の物忘れ

第10章うつ病の休み方編
Ｑ48うつ病の療養中にやるべきことを教えてください。
Ｑ49うつ病の療養中にやってはいけないことを教えてください。
Ｑ50うつ病の療養中につらくなったらどうすればよいですか？
Ｑ51うつ病の療養中の心構えはありますか？

おわりに