1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法 小林 弘幸(著) - 日本文芸社 【利用不可】
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1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法
- 初版年月日
- 2025年4月1日
- 書店発売日
- 2025年3月24日
- 登録日
- 2025年1月14日
- 最終更新日
- 2025年3月29日
紹介
★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★
著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！
最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。
それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。
怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。
症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。
しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。
そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！
これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。
その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。
自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。
目次
はじめに
1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法
自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム
自律神経セルフチェック
自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状
整うプログラム１ 1時間早起きハチミツヨーグルト
整うプログラム２ １：２の呼吸法
整うプログラム３ 入浴前ちょいスクワット
整うプログラム４ ストレス可視化1分日記
整うプログラム５ タッピング睡眠
自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト
1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方
１ 謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった
２ 『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動
Column 自律神経を整えておけば更年期も怖くない
３ 『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術
Column 自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣
４ 『自律神経』がみるみる整う最強の習慣
上記内容は本書刊行時のものです。
