食べる瞑想Zen Eatingのすすめ ももえ(著/文) - 笠間書院
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食べる瞑想Zen Eatingのすすめ
世界が認めた幸せな食べ方
- 出版社在庫情報
- 在庫あり
- 初版年月日
- 2023年2月5日
- 書店発売日
- 2023年1月27日
- 登録日
- 2022年12月5日
- 最終更新日
- 2023年3月14日
紹介
【書誌情報】
食べ方が変わると人生も変わる！
●たくさん食べても満足できない
●間食や晩酌がやめられない
●ダイエットや食事療法がうまくいかない
●焦りや不安で心が休まらない
●何事も続かない自分がイヤ
●周りと比べて落ち込む
●自分の選択に自信がない
食や健康、体や心、人生にまつわる悩みに――。
国内外の大企業で社内研修に採用され、
30カ国、2200名以上の心身の安らぎに貢献した「心がととのう食べ方」を紹介！
食事を色々な方法で「味わいきる」ことで、五感やおなかなどの感覚が研ぎ澄まされ、頭や心のモヤモヤが晴れて、毎日が色鮮やかに感じられるようになります。
今日からできる5つのプログラムで、食卓から幸せの扉を開きましょう！
目次
【目 次】
プロローグ 食べ方が変わると、人生も変わる
プログラム1 食事で「調ととのう」準備をする
いつもの食事を振り返ろう
「ひと呼吸」で食事を変えよう
食事のための「場」をつくろう
「リズム」でモードを切り替えよう
プログラム2 五感で味わう
冬眠状態の体を起こそう
本当に味わっていますか?
五感を最大限に使って味わおう
シンプルな食べ物を五感で味わい直そう
五感を頼りにしよう
プログラム3 おなかで選ぶ
「頭や心で選ぶ」から「おなかで選ぶ」へ
感情で食べていると気づいたら?
頭で食べていると気づいたら?
食欲を整理しよう
おなかの感覚を育てよう
おなかで決めてみよう
プログラム4 食べ物から「エネルギー」をもらう
ひとくちの「奇跡」に気づく
「つながり」を取り戻そう
感謝の気持ちを言葉にしよう
循環の一部になる幸せ
プログラム5 「手放し」で自由になる
得ようとする前に、手放そう
「いつものパターン」を手放そう
「すぐに答えを出そうとする心」を手放そう
「効率よく結果を求める心」を手放そう
「もっともっと欲しい」を手放そう
エピローグ 生きる喜びを味わう道、ZenEating
上記内容は本書刊行時のものです。
